11 secretos para dormir en un avión
A excepción de los pasajeros que compran asientos de avión de primera clase, de cama plana, quedarse dormido en un avión puede ser un desafío.
Las buenas noticias? Puede intentar implementar estos trucos inteligentes de viajeros experimentados para ayudarlo a descansar un poco.
Sabías?
Casi el 40% de las personas mayores de 18 años se quedan dormidos durante el día al menos una vez al mes. A pesar de esto, incluso los mejores durmientes pueden tener problemas para dormir en aviones. Aquí hay algunos trucos de viajeros frecuentes para ayudarlo a atrapar algunas z durante su próximo vuelo.
1: Canal
Varios viajeros encuentran que dormir con los brazos doblados en la mesa de la bandeja y sus cabezas descansando sobre sus brazos es la forma más fácil de que se duerman. Imagínelo como dormir en un escritorio durante la escuela secundaria.
Consejo profesional: no duerma en la mesa de su bandeja durante el despegue y el aterrizaje. Eso es un no-no por razones de seguridad.
2: Pruébelo de sueño
Esto suena como brutal, pero podría valer la pena intentarlo. Algunos viajeros encuentran que llegar al aeropuerto súper cansado al no dormir mucho la noche anterior les ayuda a dormir bien en aviones.
3: No lo pienses demasiado
Un volante frecuente comenta que la forma más fácil de que se duerman en un avión es eliminar la presión sobre sí mismos para hacerlo. ¿Cómo manejan esto?? Escuchan algo que los relaja pero no captura su interés.
El volante descubrió que cada vez que comienzan a estresarse por no poder conciliar.
4: Usar una muleta
El alcohol es la clave para que algunos volantes frecuentes se duerman en los aviones. Aunque la administración federal de la aviación prohíbe a los pasajeros beber su propio alcohol a bordo, muchas aerolíneas ofrecen bebidas alcohólicas gratis o una tarifa.
Alternativamente, la melatonina es una ayuda para dormir de venta libre que puede tomar poco antes de abordar su vuelo.
5: Medicina recetada
Los viajeros que usan Xanax o Valium prescrito por el médico informan que es más fácil quedarse dormido en los aviones que antes de tomar este medicamento. Debe discutir los pros y los contras con su médico antes de usar drogas para ayudarlo a dormir.
6: Reserve un asiento de cama
Si tiene la suerte de tener el dinero para cubrir una clase ejecutiva costosa o un asiento de primera clase, hacerlo podría ser su boleto para un buen sueño "avión". Los asientos de negocios y de primera clase tienen un ángulo reclinable más grande, con algunos aviones más elegantes incluso ofreciendo asientos que se doblan en camas.
7: Trata tu cabeza
Los asientos de avión no hacen buenas almohadas. Y si la aerolínea ofrece almohadas, a menudo son endeble. Entonces, traiga una almohada de cuello de viaje. La mejor parte? Reduce las posibilidades de usar el hombro del extraño a su lado como una almohada mientras duerme.
8: Cancelar ese ruido
Incluso si el ruido blanco generalmente lo pone a dormir, la pausa de los motores del motor del avión no es lo suficientemente fuerte como para que muchos anulen el ruido de los pasajeros que hablan, los niños lloran y se sirven bebidas. Entonces, invierta en un buen par de auriculares que cancelan el ruido para ayudar a mejorar lo bien que duermes en un avión.
9: Escucha una meditación para dormir
Si elige usar auriculares que cancelan el ruido, encienda una banda sonora de meditación del sueño mientras lo hace. Un volante frecuente señala que su meditación del sueño evita que su mente se acelere con todas las cosas que necesitan hacer.
10: Practica técnicas de respiración
Hay varias técnicas de respiración que pueden ayudarlo a conciliar el sueño, ya sea que esté en su propia cama o 30,000 pies en el aire. Un volante frecuente sugiere contar hacia atrás desde 100 mientras practica la técnica de respiración de su elección.
11: Usa una máscara para los ojos
Las máscaras para los ojos son una excelente herramienta para ayudar a los viajeros a dormir en aviones. Aunque los auxiliares de vuelo apagan las luces de la cabina durante la mayor parte del vuelo, el avión nunca se pone negro. Del mismo modo, las máscaras para los ojos son cruciales para los viajeros sensibles a la luz que vuelan durante el día.
Descansar es mejor que nada
Varios volantes comentaron que si bien les encantaría dormir bien en un avión, están satisfechos si pueden descansar bien. Su lema es descansar es mejor que nada.
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