22 malos hábitos Los estadounidenses están ansiosos por dejar en el polvo

Dependiendo de a quién le pregunte, romper un mal hábito puede llevar entre un par de semanas a seis meses o más. Pero para cualquiera de nosotros que hemos tratado de romper un hábito, sabemos que es más fácil decirlo que hacerlo.

Algunos malos hábitos son inofensivos. Otros pueden llevar nuestras vidas.

Para determinar qué malos hábitos, los estadounidenses son los mejores en la ruptura, YouGov realizó una encuesta. Los resultados arrojan luz sobre los hábitos que los estadounidenses pueden poner un mayor énfasis en la ruptura.

Recopilando los datos

Antes de realizar una encuesta sobre los malos hábitos que los estadounidenses han roto, YouGov encuestó a los participantes sobre los tipos de malos hábitos que la gente cree que tienen. Los participantes escribieron los hábitos en sus propias palabras, y Yougov seleccionó al azar algunos de ellos para realizar su encuesta de los malos hábitos que la gente ha roto.

Dos mil estadounidenses participaron en la encuesta. De los encuestados que se identificaron con un mal hábito, se les preguntó si se habían librado del hábito o aún lo tienen.

Los siguientes resultados pueden ayudar a dar esperanza a aquellos que luchan por deshacerse de un hábito para el bien.

1: Usar otras drogas

Porcentaje de estadounidenses que tenían la mala costumbre de usar otras drogas y ya no lo hacen: 68%

2: beber alcohol

Porcentaje de estadounidenses que tenían un mal hábito de beber alcohol y ya no lo hacen: 63%

3: mentir

Porcentaje de estadounidenses que tenían un mal hábito de mentir y ya no lo hacen: 62%

4: Hablando con la boca llena

Porcentaje de estadounidenses que tenían un mal hábito de hablar con la boca llena y ya no lo hacen: 61%

5: sobreexercialmente

Porcentaje de estadounidenses que tenían un mal hábito de ejercer en exceso y ya no lo hacen: 59%

6: Usar marihuana

Porcentaje de estadounidenses que tenían la mala costumbre de usar marihuana y ya no lo hacen: 59%

7: masticando en voz alta

Porcentaje de estadounidenses que tenían un mal hábito de masticar en voz alta y ya no lo hacen: 57%

8: Trabajando demasiado

Porcentaje de estadounidenses que tenían la mala costumbre de trabajar demasiado y ya no lo hacen: 56%

9: morderse las uñas

Porcentaje de estadounidenses que tenían un mal hábito de morder las uñas y ya no lo hacen: 55%

10: Gossiping

Porcentaje de estadounidenses que tenían un mal hábito de chismear y ya no lo hacen: 53%

11: Dormir hablando

Porcentaje de estadounidenses que tenían una mala costumbre de dormir y ya no lo hacen: 53%

12: fumar o vapear

Porcentaje de estadounidenses que tenían un mal hábito de fumar o vapear y ya no lo hacen: 49%

13: Tardismo

Porcentaje de estadounidenses que tenían la mala costumbre de llegar tarde y no lo hacen: 48%

14: Speeding

Porcentaje de estadounidenses que tenían un mal hábito de acelerar y ya no lo hacen: 48%

15: No sacar la basura

Porcentaje de estadounidenses que tenían la mala costumbre de no sacar la basura y ya no lo hacen: 47%

16: Gastar demasiado dinero

Porcentaje de estadounidenses que tenían una mala costumbre de gastar demasiado dinero y ya no lo hacen: 46%

17: Salir del asiento del inodoro hacia arriba

Porcentaje de estadounidenses que tenían la mala costumbre de dejar el asiento del inodoro y ya no lo hacen: 46%

18: Comprar demasiado

Porcentaje de estadounidenses que tenían un mal hábito de comprar demasiado y ya no lo hacen: 45%

19: moler los dientes

Porcentaje de estadounidenses que tenían un mal hábito de moler los dientes y ya no lo hacen: 45%

20: Jugando videojuegos con demasiada frecuencia

Porcentaje de estadounidenses que tenían la mala costumbre de jugar videojuegos con demasiada frecuencia y ya no lo hacen: 44%

21: No pagar facturas a tiempo

Porcentaje de estadounidenses que tenían un mal hábito de no pagar facturas a tiempo y ya no lo hacen: 44%

22: No ducharse/bañarse regularmente

Porcentaje de estadounidenses que tenían un mal hábito de no ducharse/bañarse regularmente y ya no lo hacen: 44%

La fuerza de los hábitos

La formación de hábitos es crítica para el funcionamiento humano. La razón? Permite al cerebro no pensar en actividades de rutina, liberando espacio para centrarse en nuevas situaciones que son vitales para nuestra supervivencia.

Muchos de nosotros conocemos la sensación de conducir al trabajo y preguntándonos si nos cepillamos los dientes, solo para notar el sabor de nuestra pasta de dientes en nuestra aliento. Y muchos de nosotros también conocemos la sensación de llegar al estacionamiento de nuestra oficina, sin recordar una onza del viaje para llegar.

Cepillarse los dientes y conducir a lugares de rutina sin centrarse en lo que estamos haciendo son ejemplos de hábitos arraigados en nuestra vida diaria. En el caso de estas dos situaciones, los hábitos son útiles.

Hábitos Breaking Bad

Según un artículo publicado por la Facultad de Medicina de Harvard, los hábitos hacen que el cerebro libere la dopamina, independientemente de si son buenos o malos. Esto, junto con una respuesta de lucha-vuelo o congelación en la que su cuerpo ve el cambio de un hábito como una amenaza, hace que no tarda mucho en convertirse en un mal hábito en un mal hábito.

Los expertos sugieren que uno de los primeros pasos para romper un mal hábito es identificar el "por qué" detrás de esto. ¿Es para tus hijos?? Tu salud? Tu capacidad de viajar?

También es importante cavar y descubrir lo que sientes cuando surge un mal hábito. Averiguar cómo se siente y si un cierto lugar o persona desencadena un mal hábito es vital para conocer el tipo de entorno en el que es más probable que lo realice.

Cuando sea posible, trate de alterar físicamente su entorno para que sea lo más fácil posible para comenzar un nuevo hábito y evitar el mal hábito. Por ejemplo, si desea hacer más ejercicio, coloque su ropa de entrenamiento al lado de su cama por la noche, lo que facilita la mañana a la mañana siguiente.

Practicando el autocontrol

La investigación sugiere que practicar el autocontrol en muchas áreas de su vida puede ayudarlo a detener su mal hábito y mantenerlo alejado para bien. Por ejemplo, incluso si su postura no es terrible, trabajar constantemente en sentarse más recto puede establecer la disciplina para ayudarlo a superar los hábitos malos más grandes.

La visualización también puede ser útil para algunas personas que intentan romper un mal hábito. Al imaginarse en el entorno donde generalmente ocurre su mal hábito y practicar mentalmente reemplazar el mal comportamiento con un buen comportamiento, puede ser más fácil hacerlo en la vida real.

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Liam Parker

Liam Parker es un talentoso colaborador de nuestra revista digital, especializado en noticias de entretenimiento, recursos tecnológicos y cultura pop. Su pasión por descubrir las últimas novedades de la industria y presentarlas de forma accesible convierte su trabajo en uno de los favoritos de nuestros lectores. Sus artículos combinan ingenio y experiencia, ofreciendo valiosas perspectivas tanto a aficionados como a lectores ocasionales.

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